减压

我一直都知道, 无论是学生, 打工, 老板, 父母, 夫妻, 朋友等, 众人都有压力. 很多时候, 你们都不知道要如何抒解压力, 因为压力的来源根本难以克服, 只要那个源头不断, 压力就会源源不绝. 我某种程度上, 我认同, 但真的如此吗?

先问你们一个问题吧. 如果你们现在非常需要赶一份工作, 因此你感到非常压力, 那么你应该怎么办? 现在知道的是, 你不可能请假也没时间去旅行或休息, 而且期限也很急. 所以, 要怎么办?

我先说个故事吧. 有个人的工作压力非常之大, 而且是自己的公司, 所以无论如何都不能结束营业, 就在他很苦恼的时候, 他想到了一个办法. 他仔细的分析, 他发现他基本上工作一天接近20小时, 剩下的时间都用来睡觉, 他自己明白, 没有娱乐的生活是让人变疯的媒介. 所以, 他在每个小时就看一看一个10分钟的音乐短片, 或做一些他喜欢的东西. 他仔细算算, 一天都已经花了大概200分钟, 也有3个小时之多的时间了.

实践了一段时间, 他发现自己的工作效率有改善, 而且也比较开心. 可是后来他发现这样的工作方式会浪费时间, 所以他参考一些故事或宗教典故, 他就开始新的方式工作. 他现在只用5分钟的时间来打座冥想, 他也发现效果也是一样. 他感到心里感到舒畅, 压力也随着减少.

好了, 请问他这样做, 压力的来源真的不见了吗? 不是的, 只是一种称为转移的方法, 也是今天要教大家的一种技巧. 在还未正式教大家前, 要先强调. 一, 这肯定是指标不治本, 二, 压力是一种感觉或看法所导致的.

具体的做法是先确定自己是否有很好的想像力, 如果没有, 此套方法就不适合你. 首先先在自己的脑里想像一个令你烦恼的画面, 要察觉自己的感觉, 只要你感到压力, 就证明你做对了. 然后要问自己以下几个问题.

1. 你的画面有颜色吗? 有声音吗?
2. 你感到压力的地方在哪里? 是不是在自己的身体上? 如果是, 在身体的哪个部分?

确定后, 请写下来以免忘记. 先回想起那个令你压力的画面, 等待感觉的浮现. 然后把那个画面的颜色换成很淡的颜色, 如果有声音, 请把那个声音打快, 变的乱七八糟. 接着就整个画面混成一团, 再混合你身体那个感到压力的部分, 变成一团旋风, 随着你的呼吸而呼出体内.

现在看看你的感觉有没有减轻? 基本上, 只要你认真做, 都应该会些许不同的. 曾经有一位学生也说自己的压力很大, 我讲了很久也没用, 于是就教他用这办法. 结果他跟我说, 压力变得微不足道. 逻辑上来说, 我根本没解决他的问题, 但他的思维和看法已经不同了, 所以他的感觉也不同了.

我曾经说过, 思维可以影响身体状况, 身体也是可以影响思维的. 你开心所以身体很轻, 你假装身体很轻( 想像力), 你也可以变开心的. 同理, 你的感觉有所不同, 你自然也感到压力减轻. 所以, 在紧迫的情况下, 你就用这个方法, 让自己的感觉变好, 再继续未完之事.

请好好实验这个方法, 然后告诉我行的通还是不行.