呵呵，真的可以延长生命十年？你没看错，我也没写错。对的，如果你可以按照方法确实的执行，按照理论来说，你真的会活得比较健康和快乐，而这两个元素就是延长生命的根本。
那要如何做呢？
我觉得这有必要从星期天的晚上开始说起...。
由于我的电话已经快要没电，但却不想就这样充电。我的原则是，至少要等到我眼睛受不了，或者是接近2% 时候才可以充电。所以为了积极的耗用电池，我就上网看东看西的，结果就看了这场演讲。结果我兴奋得大叫！实在太棒了！简直是其中我听过最棒的一场演讲了！
演讲者是Jane McGonigal. 她是一名游戏设计师。在这之前，她已经发表过，玩游戏会增加友谊及促进社会发展。但这次的主题却是有点不同，因为她的一次意外，造成她曾经一度想自杀。她就自己设计游戏，结果几天后反而有好转。于是她就开始把这游戏放上网，结果很多那些患有忧郁症，焦虑症的人都说他们的确有好转！
其实这里面牵涉到心理学，所以我的标签设定为心理学。这当中其实包含，身体，精神，社交和情绪复原力，Resilience. 如果能够把一个人的复原力增强，那么即使那个人身陷困境也一样会积极面对。
那么要如何增强呢？很简单。通过简单的动作和练习就可以了！
1. Physical: 站起来，并走3步；或者是双手握紧拳头，高举你的双手长达5秒！
这个练习的意义是，只要你不是坐着不动，你的身体其实都在增强着你的免疫力。所以多做运动肯定对你有帮助。
2. Mental: 弹手指50下；或者从减7 的方式从100 倒数（100，93，86）
这个练习的目的在于增强你的专注力和意志力。意志力就像肌肉，需要练习。通过简单的练习能训练意志力。所以，不要设一个大目标，而是小小的目标，那么你的意志力会越来越强！
3. Emotional: 找个窗口望出去，或望进窗口里；或者是上网找动物婴儿的照片。
其实这会增强你的正面情绪！我们人类看到可爱的婴孩或小孩都会心情愉快，而心情愉快就是正面能量。保持好奇心也是培养正面情绪的管道。演讲里提到，只要你每天有3个正面情绪，你就可以排除负面情绪。
4. Social: 与人握手长达6秒；或者是通过任何形式来向你的一位朋友表达你对他的感激。
握手6秒可以激发催产素，这是一种让人安心和信任的荷尔蒙。表达感激之心是一种珍惜的方法，这与我们之前提过的幸福挑战力提倡的Gratefulness 是一样的！
其实这跟Fun Theory 也几乎有着同样的理念，只是这4个层面的复原力都有着科学研究证实，而非凭空想像。有了这4个层面的简单练习，你可以开始设计属于自己的复原力计划。
Jane经过这次的经历后，把这个游戏制作成更完善的游戏，有兴趣者可以点击这里来玩乐！所以快乐其实就是这么容易的东西！
我在此更希望你们能善于利用这些资讯，与更多人分享，因为这些知识可以慢慢变成生活的一部分，健康的人生就因为你的分享而开始！
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