Positively Happy

这几天都沉溺在阅读的氛围里，因为早前要求学院买一些书籍，肯定都是自己喜欢看的，而且也作为非学术性质的图书增添一些给图书馆。就在大家也各有所得的情形下，看了很多自己喜欢的书。

而今天，也是幸福感研究的权威，Sonja Lyubomirsky 的其中一本书，而且作者还有另外一位博士，Jaime Kurtz 一起完成的著作。同样教导你如何获得幸福感，而且如何维持下去才是真的挑战。

其实幸福感的研究已经很多，而且也免不了老话常谈，这些无非都是感恩，社交，慷慨，身体健康，正面思考等。这和我之前说了蛮多次的8大精神健康层面的建设都是一样的，都有很多重叠的东西。

可是，这本书给了我些许我没有想过的问题。比方说感恩练习是不可以经常做的，因为会导致埋怨为什么每天要感恩。于是，作者们给了很好的建议，也是我经常提倡的概念，就是多元（Variety)!

作者们要求即使你做感恩练习，不需要每天做，而是一星期一次就好，而且形式要有所改变。可能是当着那个人说感恩；也可以是把要说的话录音。慷慨也可以多种形式，不一定是捐钱，可以帮助人过马路，教导别人画画，免费做表演等，总之就是要来些不一样就很好了。

其实这不就是Fun Theory 的版本吗？

越研究的多，越发现自己都围着这道理转，是巧合还是“吸引力法则”？哈哈哈啊，不管了，总之就是我喜欢就是了！

另外一点就是设定目标也是让你快乐的来源之一！很多时候，我不觉得设定目标会带来快乐，然而没有目标的过，肯定也是痛苦的。所以她们提及了一个很简单但非常重要的一个原则，那就是...

适合性！The principle of fit! 无论那个练习或概念多么的厉害，总之你不喜欢或感到不舒服，那勉强去做肯定有反效果！如拥有宗教信仰是可以让人感到快乐的，但对怪才而言，这会让我感到很奇怪很不自在！所以这不适合我。

最后的最后，她们给了我一个不算简单但也不简单的问题，就是要我们这些读者设计一套以这些资料作为背景的幸福感方案！所幸的是，其实在即将来临的10 月，就是幸福感体验的时刻。到时我会再公告天下的啦！

看了这么多，幸福感其实真的很简单。细细的品味周围身边发生的事，注意自己身体和其他人的感受，感激发生在身上的事件，无论是好的还是坏的；慷慨对人，让自己的生活多元化，你自然会比较快乐，也会感染身边的人，也会很多朋友喜欢结交你。

方式就是那么简单。还等什么，赶快实行吧。要是你有问题，可以去我的个人专页询问！我的专页就在部落格的左上角。谢谢。