Joy Snacking

昨天我使用Chatgpt 寻找最新心里学研究，其中有几个引起我的注意，而Joy Snacking 就是一例。仔细一看，其实也只是名称不一样，但也有些许的新意。

Snack就是零食嘛，而整个概念其实就是主动的去制造或做一些让自己身心愉快的活动，让自己快乐起来。新意在于不一定是练习，而是随机加上契机，还有自主的方式来达成。

比方说感恩练习（我之前分享很多了）。要是正规的可能需要你每天写下3个令你感恩的事情，但人就是懒惰的，所以对我而言是有些不大实际的。那么Joy Snacking 的概念就是，你不必刻意的做，而是可以看看周围，看看身边的人甚至银行户口，就可以随意的感恩。

还有Joy Snacking 不在于多寡，而是量力而为。感恩事情可以很多件，也可以只是一件，之后也可以选择其他的事情，仿佛就是零食，而非正餐。你可以随意赞叹大自然的鬼斧神工或者美女；你可以捡起垃圾，偶尔捐钱给路边有需要的人，坐在路边闭上眼睛静静感受，突然改变原有的路线等。

惊喜加已知的主动行动，就是Joy Snacking 的意义。更加简单的说法就是，做你能够让你短暂放松，开心或者享受的事物就是了。

那么你问，突然来个跑步或者跳个舞呢？

我说：你觉得做了后会怎样？

你说：不懂呢。

我说：试了后，不就懂了咯。零食也需要尝试才知道好不好吃的吧？