看到这种图，其实你应该明白，破除旧习惯更好的方法为，建立新的习惯！
一个例子来解释。
你可能比较肥胖，无奈你知道你太喜欢吃了，油腻的，煎炸的全都是你的最爱。于是，要你该店这些习惯会比较困难。那建立新的习惯会建议你，吃健康的，多做运动，跟其他不吃油腻的人一起进食。
一段时间后，新习惯建立后，旧的习惯不算消失但不会感到明显，而且建立新东西会比较愉快。原因可能是你在处于实验阶段，能够玩出新东西。但破除旧东西比较算是按部就班，需要严格的步骤，那就自然比较不好玩了！
不好玩的东西自然缺乏动力，而且很辛苦，要是没有那种抱着必胜的心态和目的的，是不可能奏效的！
既然如此，不如就以建立新习惯来作为一种方式吧。
再给你一个例子。
我的一位客户觉得生活很无聊，想要健康生活，但却觉得没有意思要行动，经常“三分钟热度”。还记得幸福生活的PERMA 吗？
她基本上是没有的。
与其要她改掉这种习惯，我就建议她做一星期挑战。之后她虽然没有100% 做到，但很多时候都达标。这种玩法多变化，可以一星期后就改变，也可以继续。结果她说，觉得生活变得健康和有意义了！
千万别误会说，改变坏习惯是不对的。非也！我是可以改变坏习惯的人（不是所有），但我还是会认为，建立新习惯会比较容易，要是这新习惯有环境因素的，那就威力加倍！
那么，现在你会建立什么新习惯呢？
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