笑与幽默

这本书其实在我从新加坡回来的时候，我在火车上就已经看完了。虽然说不是特别的仔细，但也足以理解当中的精华。

幽默对我们而言是美妙的，但却不是每个人都有的。同时不可否认的是，幽默对于心理健康有着不容置疑的好处。这时候Positive Psychology 出场了，他们要研究幽默的模型，以及可以怎样运用。

他们从传统中的BPS（Bio- Psycho- Social）的模型发展出BPSE-B（Bio- Psycho Social&Socioeconomic- Environment- Behavior），并且认为最后的B为关键。因为行为带来变化，会为自身的健康带来益处。

这本书除了理论，也介绍了幽默疗法。这方法其实也行之有年，只是没有系统化的研究。而当中最出名的就是Laughter Yoga。一个人或者一群人自我诱发笑意，达到发笑的程度。当然你去看脱口秀，看喜剧电影也可以，但这个属于外在诱发笑意。

里面有很多关于幽默的模型，我不认为需要一一介绍，但有一个十分有趣，那就是HMMMMM Model。它们分别是：

Habit，Means，Meaning，Motivation，Methods，Measure。其中的Means 就是对策，也就是怎样诱发笑。完整的做法是：

你多久笑（Habit），你通常如何发笑（Means），怎样会令你想要去笑（减轻压力），什么方式对你有效（Methods），怎样衡量笑对你有效（Measure）。最后的衡量也包括时间，笑的程度，压力指数等。

我会说这是一本很简单的书籍，但不失科学性和实用性。没有接触过Positive Psychology 的，可以买来看，对幽默有兴趣的，自然可以买。但记得这不是教你如何说笑话的书，千万别买了觉得被骗了。。。

还是这时的你也可以为此仰天长笑，心里诅咒我呢？