这一本书就是久违的“失踪”的那本，它终于在某一天抵达，而且外表有些不漂亮（是的，我是很在意的）。但奈何呢？不管了，先看再说吧。
这是关于身体的书籍，从健身，回复伤口，提升性机能和性技巧，再到让自己如何睡得好都有。这可说是很不一样的书！
作者就是Tim Ferriss。他认为健身需要遵从的是“最小剂量” （The Mininum Dose), 因为过多的努力都是徒劳无功的！他给了一个最好的解释就是，一壶水需要沸腾的温度就是100摄氏。无论你烧多久，温度依旧还是在100度，那何必浪费更多的燃料？
所以要有漂亮和肌肉般的身材，你一个月最多只需要4个小时！也就是说，一星期大约60分钟就好！所以才有了《4 hour body》的诞生嘛。
有鉴于此，他大力的推翻很多一直以来，我们以为正确的研究结论。尤其是蛋黄，节食减肥，吃肉不健康等。蛋黄后来被证实非常有营养；不需要节食来减肥的；吃肉其实可以很健康！
身为一位男人，我自然比较关心性机能的。书中所说，他一共一连21天三餐都吃牛排。结果他与某位女性朋友见面时，她竟然很快的依偎在他身上，而这根本不是她本来的个性！后来作者去厕所时，也发现很多的女性不约而同地望着他！
这说明这些日子里，他的饮食导致他身体里散发着一股看不见的荷尔蒙！而他与女性朋友一夜春宵后，被抓伤的地方竟然不到24小时内就几乎痊愈了！他的解释是，蛋白质促进伤口恢复。于是他深入研究后，男性可以不必连续21天都吃牛排，而是有几种不同的方案。
长期的可以吃巴西豆，高蛋白就行；短期的（如要在24小时后行房）都有着不同的做法。而其中一项就是吃蛋黄，大约8粒左右！我没有一次过吃那么多，但几乎每一天的每一餐都吃！而我真的发现，一些旧伤患好像没有那么疼了！
最让我惊喜地是，里面还有说明如何使用手指来让女性达到高潮！男生们，千万别以为好像加藤鹰那样乱挖哦！作者可说是为了这个课题访问了专业的性医生，A 片女郎，也亲自的去学习如何正确的“挖和摸”！
还有很多的资讯，但我都没有太大的兴趣，但是更重要的在后面。他引用了一名坚持亲身实验的实践者，而非单纯的听说或学习者。他发现睡前吃高油脂食物可以减低他过早的醒来，而身体并没有什么大碍！
我认为这名实践者的精神很值得效仿！我们听到太多的资讯，但有多少是我们真正的做过，来证明不适合自己的？记得，不适合自己不代表是错的，只是不适合你体质而已。
我本身试过节食，身体尚算能接受；我试过不食碳水化合物3天，但真的比较晕；我试过不射精，结果身体发热到滚烫; 我目前也在每晚吃两粒水煮蛋，身体好像还不错。这一些都是亲自实验过的，绝非科学，只是我可以提供建议和分享经验。
如果你也希望身体更健康和有更简单的方法来实践的，那就一起阅读这本《4 Hour Body》！
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