训练PC 肌

看到这题目，要是你不知道什么是PC 肌，那么就简单的说说吧。

凡事你会小便的人（要是你不会，请告诉我），你都应该都可以控制小便，而那块肌肉就是PC 肌。要是你有强壮的PC 肌，男性能延长射精的时间。

那么，你该如何训练呢？

其实训练方法是很简单的，那就是要夹紧这块肌肉，但是要一点点的夹紧。依照我的资讯是，是有几个阶段的。

第一个阶段是，你就夹紧这块肌肉，维持5秒，然后放松，重复大约20次就好。一天做几组就行了！另一个方式是在你小便时，随意的突然中断尿的排出，大约5-6 次吧？经过两个星期后，这块PC 肌就拥有了比一般人强。

第二阶段是，延长夹紧Pc 肌的时间长达10 秒！一样是做几组，千万别多做，否则欲速则不达！

第三阶段，你先夹紧这肌肉，然后一点点放松，而这时间是大约10秒！当然你可以拉长时间也行！

要是你可以进展到这里，这说明了你的PC 肌已经自由的控制射精的欲望了！

女性们千万别以为你们不用训练哦。毕竟肌肉的紧密度能让夫妻间的甜蜜更浓，加上女性生产后阴道会松弛，那么通过这训练也可以大致恢复生产前的紧密度！

而且年老时，肌肉也会渐渐的松弛，而导致无法自由控制尿便意，所以各位男士女士们，大家都一起训练吧！