很明显的，这是一篇关于如何生活的科学研究报告，名为生活作息与精神健康。我们很多人都以为，自己的生活其实很ok, 但为什么还是有很多人得到忧郁症，焦虑症，上瘾，沉沦毒海，自杀等社会问题？那么这篇文章就值得大家一起探讨了。
首先，这份研究是有Roger Walsh 所提倡的8 种生活习惯能够预防患上精神疾病。那就是运动，营养食物，接触大自然，人际关系，娱乐，放松技巧，宗教信仰和社会贡献！你自己看看，究竟你在这8 个当中，缺少哪一个？
我认为必须稍加解释。
运动就是最好的良药。我记得那位患有忧郁症的朋友在与我稍微的推手后，他顿时就觉得心情舒服多了。为什么？运动能释放Endorphin, Dopamine, Serotonin, Adrenalin 等化学物质来得到心情的舒畅。
营养的食物包括食用油，不同颜色的蔬菜，吃鱼，补充维他命D。接触大自然的好处应该不用我多说了吧？
人际关系就是包括朋友，家人，伴侣等关系。有好的人际关系，美满的婚姻是一种对防范精神疾病的方法之一。娱乐嘛，也包括自己的兴趣在内。我相信很多人都有正在做的事情，所以我不用多说了。
放松和压力管理是最多人不会的环节。放松的方法可以有运动，深呼吸，瑜伽，冥想等，也可以籍着自我催眠，自我想象，肌肉放松法来纾解压力。
宗教信仰可以有正反两面。我所知道和看到的案例是，一旦某些同学，学生，朋友等人遇上困难的问题时，一旦他们加入新的宗教，他们会觉得世界充满希望，这何尝不是一件好事？然而，一些研究显示，无论神论者可能比有宗教信仰者来的更快乐！
最后的社会贡献当然就是我之前说过的幸福挑战了。帮助别人让自己更快乐是经过科学研究的结论，可能的原因是这显示你有能力帮助他人，感受到别人对你的感激，感受到别人感激后的温暖，进而觉得充实！
现在这8 种生活习惯能让你活得更健康快乐。分享的目的就是希望把这讯息也一样分享出去，造福更多的人，你不也是在贡献社会吗？
愿大家都有着健康的身心，敏锐的头脑和圆满的人生！
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